62% ljudi na svijetu smatra da ne spavaju dobro, pokazalo je istraživanje, za što ima lijeka:
Rutina – budit će i ići na spavanje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom, tijelo i mozak to vole
Vježbanje smjestiti u doba dana koje najbolje odgovara dnevnom rasporedu i razinama energije, i držati se toga; pomaže u reguliranju razina melatonina i kortizola
Svjetlost – izaći na sunce često preko dana i smanjiti vrijeme provedeno vani noću, maknuti se s ekrana najmanje 30-60 minuta prije sna
Hrana i piće – izbjegavati velika jela, alkohol i kavu nekoliko sati prije sna (kavu 8 sati)
Meditacija, yoga, tai-chi…
Ugoda – spavaća soba nek bude hladna i mračna, s kvalitetnim madracom
caller_get_posts is deprecated. Use ignore_sticky_posts instead. in /var/www/vhosts/monitor.hr/staging.monitor.hr/wp-includes/functions.php on line 5147
Njemačko istraživanje pokazalo je da Googleova značajka AI Overviews pri zdravstvenim upitima najčešće citira YouTube, češće nego službene medicinske stranice. Analiza više od 50.000 pretraživanja otkrila je da YouTube čini 4,43 % svih citata, ispred bolnica, zdravstvenih institucija i akademskih izvora. Istraživači upozoravaju na strukturne rizike za javno zdravlje jer YouTube nije medicinski izdavač. Google tvrdi da se radi o stručnom sadržaju i da se rezultati ne mogu generalizirati, no kritičari ističu da popularnost često nadjačava medicinsku pouzdanost. The Guardian, Index
Sve više ljudi prije odlaska liječniku prvo pretražuje simptome na internetu. To može pružiti psihološku utjehu i pripremiti pacijente za razgovor s liječnikom, ali nosi rizik od pogrešnog samodijagnosticiranja, odgađanja liječenja i neželjenih nuspojava. Stručnjaci savjetuju korištenje interneta prvenstveno za edukaciju i prevenciju, uz svijest o ograničenjima i opasnostima po privatnost, osobito pri dijeljenju osjetljivih podataka ili nalaza. HRT
Za bolje zdravlje mozga treba šetati i čitati svojoj djeci na glas
Alergije i astma – što ih izaziva i kako liječiti
Osobama koje žive u područjima s više zelenila prijeti do 20% manji rizik za moždani udar
Već i umjerene količine dodatno unesenog šećera povezane s udvostručenjem proizvodnje masti u jetri
10 stvari koje se događaju tijelu kod premalo sna
Preporuke za zaštitu od velikih hladnoća
Ditch screen time for more me time. 🔎 Learn more about how screen time has changed during COVID-19: https://t.co/Ef9V2QpGCD pic.twitter.com/FYa4NwSMth
— World Economic Forum (@wef) January 7, 2021
Kad počinje potres odmah treba potražiti mjesto uz neki nosivi zid, ne leći pod stol nego se šćućuriti pored nekog relativno čvrstog stola ili stolca u fetalni položaj – savjetuje prof.prim.dr.sc. Zvonimir Lovrić. Dodaje da je najvažnije sačuvati hladnu glavu jer panika vodi do ozljeda i kompliciranja cijele situacije te da u načelima hitnog zbrinjavanja svaki čovjek mora misliti prvo na sebe jer samo živ i neozlijeđen može pomoći drugima. 24 sata