Knjiga Hodanje Dubravke Zime prikazuje hodanje kao kulturni, društveni i politički fenomen, od hodočašća i procesija do flânera i prosvjednih povorki. Koristeći književne zapise, filozofske eseje i povijesne izvore, autorica analizira kako su rod, klasa i društvene norme određivali tko smije hodati, gdje i zašto. Posebnu pažnju daje ženskom iskustvu kretanja gradom te razvoju urbanog identiteta kroz šetnje. Hodanje se prikazuje kao praksa koja oblikuje subjektivnost, društvene odnose i kolektivne akcije, istodobno otkrivajući brojne lokalne povijesne detalje. Ideje

Sve popularnije metode hodanja obećavaju bolju kondiciju i gubitak kilograma, ali svaka traži poseban pristup. Japansko intervalno hodanje i formula 5-4-5 nude kratke, učinkovite intervale za podizanje aerobnog kapaciteta. Hodanje na traci uz lagane utege kombinira kardio i snagu, dok metoda 6-6-6 pruža dug, umjeren trening pogodan za početnike i mentalno zdravlje. Teža varijanta je 12-3-30 na nagibu od 12 %, koja jača noge i troši više masti. Različite metode odgovaraju različitim tijelima – ključ je pronaći onu kojoj vaše kaže “idemo!”. Sanja Bubalo za Savjete

Trčanje sagorijeva dvostruko više kalorija od hodanja i brže pomaže kod mršavljenja, ali nosi veći rizik od ozljeda. Hodanje, posebno brzo, uz nagib ili s utezima, pruža slične zdravstvene koristi uz manji stres na tijelo. Oba oblika kardio vježbe jačaju srce, imunitet i raspoloženje. Preporuka je barem 150 minuta aktivnosti tjedno. Početnicima se savjetuje hodanje, a onima koji žele brže rezultate – kombinacija hodanja i trčanja. N1

Iako hodanje mnogi shvaćaju zdravo za gotovo, njegovi učinci na tijelo i um su značajni. Redovito hodanje poboljšava vid, štiti srce, smanjuje rizik od demencije i dijabetesa te pomaže pri mršavljenju. Također, pozitivno utječe na zglobove, pluća i probavu te nas opušta i smiruje. Hodanje se može prilagoditi svakodnevnim obvezama, poput hodanja u uredu ili zamjene kraćih vožnji šetnjom. Uz nekoliko koraka više svaki dan, zdravlje dolazi gotovo kao nusprodukt. Bug

Sudionici istraživanja, čije je rezultate objavio časopis Nature, koji su nosili minimalističku obuću povećali su snagu stopala u prosjeku za 57,4 posto tijekom šest mjeseci. Studija je također pokazala poboljšanu ravnotežu i smanjen rizik od padova. Hodanje bosonogo je posebno važno za djecu. Naša stopala su zapravo vrlo jaka i otporna i mogu se nositi s izazovima koje postavljamo pred njih, ali ih ne koristimo onako kako je priroda zamislila. Imamo 33 zgloba na našim stopalima i prilagodljiva su različitim podlogama po kojima hodamo. Nat Geo

Najbolja vrsta vježbanja za sprječavanje pretilosti, odnosno izbjegavanje debljanja je trčanje, pri čemu je važno krenuti polako i s vremenom pojačavati vježbu. Preostale četiri vježbe koje su ušle u top 5 su planinarenje, hodanje, određene vrste plesa i joga. Zadovoljna.hr

Prvi Hrvatski festival hodanja u Gopiću i Otočcu opravdao očekivanja

Prvog i drugog rujna, u organizaciji Turističke zajednice Ličko-senjske županije održat će se Prvi Hrvatski festival hodanja. Prvi rujan rezerviran je za Gospić gdje će svi prijavljeni „šetači“ savladavati dvije staze od 23 i 30 kilometara simbolično nazvane Tesla. Nakon toga, drugog rujna, manifestacija se seli u Otočac na staze imena Gacka – kraću stazu od 18 km te najdužu i najzahtjevniju stazu od čak 34 kilometra. Rute i udaljenosti. Kažu da svakom minutom koju potrošite hodajući, možete produžiti svoj život za jednu i pol do dvije minute. Rok za prijave je 28. kolovoz. Poslovni plus

Studija objavljena u britanskom časopisu Sports Medicine zaključila je osobe koje hodaju brzo ili prosječno brzo imaju znatno manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti od sporih hodača. Na čak je i sporo hodanje ipak bolje nego ne hodati uopće. Time

Kako mršaviti hodanjem?