Ako sjedimo većinu dana, niti sat vremena intenzivnog treninga dnevno neće nas spasiti, upozoravaju stručnjaci, koji kažu da se ne bi smjelo sjediti ni dva sata u komadu. Neki od korisnih savjeta su zamjena lifta stepenicama, obavljanje sastanaka u šetnji, postavljanje računala na visoki stol i obavljanje posla stojeći. Prilikom gledanja televizije, reklame se mogu iskoristiti za istezanje. Večernji
caller_get_posts is deprecated. Use ignore_sticky_posts instead. in /var/www/vhosts/monitor.hr/staging.monitor.hr/wp-includes/functions.php on line 5147
Kretanje je nekad bilo biološka nužnost, a danas zahtijeva svjesnu odluku, ističe prof. Goran Marković. Sjedeći način života smanjio je unutarnju potrebu za pokretom, a kućanski poslovi ili rad u vrtu ne mogu zamijeniti raznovrsnu tjelovježbu. Repetitivni fizički rad često šteti tijelu više nego koristi. Ključ je u kvaliteti i raznolikosti pokreta, a za svakodnevno razgibavanje nisu nužne teretane – već nekoliko minuta jednostavnih vježbi kod kuće može održati zdravlje i ravnotežu. Kod Dr. Becka za HRT
Iako hodanje mnogi shvaćaju zdravo za gotovo, njegovi učinci na tijelo i um su značajni. Redovito hodanje poboljšava vid, štiti srce, smanjuje rizik od demencije i dijabetesa te pomaže pri mršavljenju. Također, pozitivno utječe na zglobove, pluća i probavu te nas opušta i smiruje. Hodanje se može prilagoditi svakodnevnim obvezama, poput hodanja u uredu ili zamjene kraćih vožnji šetnjom. Uz nekoliko koraka više svaki dan, zdravlje dolazi gotovo kao nusprodukt. Bug
Održavanje pravilnog držanja tijela donosi brojne dokazane fizičke prednosti poput smanjenog rizika od ozljeda, manje napetosti u mišićima, kostima i zglobovima, bolje ravnoteže i veće razine energije. Pravilno držanje smanjuje stres na mišiće i omogućuje normalno funkcioniranje cirkulacijskog i živčanog sustava. Leđa ne moraju biti potpuno ravna, već prirodna zakrivljenost kralježnice osigurava da su glava, vrat i torzo pravilno poravnani. Pravilno sjedenje i stajanje uključuju podupiranje tijela i ravnomjernu raspodjelu težine, a pravilno kretanje pomaže u prevenciji bolova i ozljeda. Nat Geo
Redovitim vježbanjem kupujete tri do sedam godina života. Rekreacija i kretanje su najbolji antidepresivi, poboljšavaju kognitivnu funkciju organizma, a postoje dokazi koji potvrđuju da utječu na usporavanje pojave demencije. Samo 25 minuta ubrzane šetnje po danu može vam osigurati dodatnih 7 godina života, tvrde stručnjaci. Dnevnik.hr
Na putu prema zdravlju zaboravite na 10.000 koraka na dan
New York Times je testirao najnoviji trend – stolove koji su dizajnirani tako da tjeraju vlasnike da ustanu iz sjedećeg položaja koji nije dobar. Pokazalo se da je skuplja varijanta nešto bolja, ali je svejedno trošak velik (stolovi koštaju od 100 do preko 4000 dolara), a ljudi nakon početnog entuzijazma prestanu slušati.
Stručnjaci sa Sveučilišta Cambridge, koji su proveli istraživanje na 334.000 ljudi, tvrde kako manjak fizičke aktivnosti ubija dvaput više ljudi nego debljina. Čak i umjerena aktivnost od 20 minuta hodanja dnevno smanjuje rizik preuranjene smrti za trećinu, a osobe koje su najmanje fit imaju najviše koristi. Slobodna