Član Kluba podvodnih aktivnosti Vodomar iz Duge Rese i pripadnik HGSS-a Roman Mužak ostvario je uspjeh vrijedan divljenja – preplivao je rijeku Mrežnicu od Primišlja do Karlovca. Za ostvarenje cilja morao je preplivati 57 od ukupno 64 km riječnog toka, sa više od 90 slapova, od kojih je najimpresivniji 10-metarski Šušnjarski slap. U pohod je krenuo u 11.55 kako bi skrenuo pažnju ljudima da je ‘pet do 12’ da počnu mariti za kršku rijeku i prestanu devastirati prirodne ljepote. Jutarnji
caller_get_posts is deprecated. Use ignore_sticky_posts instead. in /var/www/vhosts/monitor.hr/staging.monitor.hr/wp-includes/functions.php on line 5147
Plivanje je izvanredna aktivnost za sagorijevanje kalorija, toniranje mišića i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Sat vremena plivanja može sagorjeti između 400 i 700 kalorija, ovisno o intenzitetu, dok istovremeno jača cijelo tijelo i povećava fleksibilnost. Osim fizičkih prednosti, plivanje smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje jer potiče oslobađanje endorfina. Također, ima minimalan rizik od ozljeda, što ga čini idealnim za sve dobne skupine i ljude s ozljedama ili kroničnim bolestima. Uz plivanje možete učinkovito oblikovati tijelo i poboljšati zdravlje na više razina. Više u članku na Monitoru
Plivanje je jedan od najzdravijih sportova koji donosi široki spektar fizičkih i mentalnih dobrobiti. Ova aktivnost, koja uključuje gotovo sve mišiće tijela, ima niz prednosti: od sagorijevanja kalorija i gubitka kilograma, do poboljšanja fleksibilnosti, kardiovaskularnog zdravlja i mentalnog stanja. Bez obzira jeste li rekreativac ili ozbiljan sportaš, plivanje vam nudi trening koji je učinkovit, a istovremeno niskog rizika od ozljeda jer voda smanjuje pritisak na zglobove.
Ako vam je cilj sagorjeti kalorije i izgubiti kilograme, plivanje može biti izvanredan izbor. Ovisno o intenzitetu i tehnici plivanja, osoba može sagorjeti između 400 i 700 kalorija na sat. Primjerice, leptir stil troši najviše energije, dok leđno i prsno plivanje sagorijevaju nešto manje, ali su i dalje vrlo učinkoviti za gubitak kilograma. Ako težite oko 70 kg, sat umjerenog plivanja potrošit će otprilike 500 kalorija. Za one koji teže više, ta brojka se značajno povećava.
Plivanje je odličan alat za mršavljenje, prvenstveno zbog svog aerobnog učinka. Tijelo u vodi koristi otpor da bi pokretalo mišiće, čime sagorijeva masne naslage i povećava mišićnu masu. Uz pravilnu prehranu, redovito plivanje može ubrzati metabolizam i pomoći vam da postignete željenu težinu. Također, s obzirom na to da je voda gušća od zraka, svaki vaš pokret u vodi zahtijeva više energije, što dodatno pomaže u sagorijevanju kalorija.
Plivanje angažira gotovo sve mišiće tijela, posebno core, leđa, ramena i noge. Otpor vode djeluje kao prirodna težina, omogućujući vam da izgradite snagu i tonirate mišiće bez prevelikog pritiska na zglobove i tetive, što je česta nuspojava kod treninga na suhom. Uz to, plivanje poboljšava fleksibilnost jer redovitim vježbanjem povećavate raspon pokreta zglobova, što vam može pomoći u svakodnevnim aktivnostima, smanjujući rizik od ozljeda.
Redovito plivanje pomaže poboljšati rad srca i pluća. Kao aerobna aktivnost, plivanje povećava kapacitet pluća i smanjuje krvni tlak. To dugoročno može smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Ako plivate 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu, značajno ćete poboljšati kardiovaskularno zdravlje, uz povećanje izdržljivosti i opće kondicije.
Plivanje nije samo fizička vježba; ima i izniman utjecaj na mentalno zdravlje. Biti u vodi ima smirujući učinak, što smanjuje razinu stresa i anksioznosti. Vježbanje u vodi također potiče oslobađanje endorfina, hormona sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i pružaju osjećaj zadovoljstva. Plivanje može pomoći i kod simptoma depresije, poboljšavajući cjelokupno mentalno blagostanje.
Za razliku od mnogih drugih sportova, plivanje je sport s minimalnim rizikom od ozljeda jer voda podržava tijelo i smanjuje opterećenje na zglobove i kosti. Zbog toga je plivanje odlična opcija za ljude s artritisom, ozljedama mišića ili starije osobe koje žele ostati aktivne bez dodatnog rizika za zdravlje. Također, može poslužiti kao idealan oblik rehabilitacije za one koji se oporavljaju od ozljeda.
Plivanje je puno više od vježbanja; ono je cjeloviti pristup zdravlju i blagostanju. Sagorijeva kalorije, oblikuje mišiće, poboljšava fleksibilnost i jača srce, a istovremeno djeluje kao mentalni antistres alat. Bez obzira na vašu razinu fitnessa, plivanje vam nudi sjajan način za poboljšanje zdravlja i smanjenje kilograma na zabavan i učinkovit način.
Svaki motorički pokret počinje u mozgu, pa tako i pokreti pri plivanju, bilo da je riječ o kraulu, prsnom ili leđnom stilu. Da bi tijelo bilo stabilno u vodi, mozak mora munjevito obraditi sve signale koje živci šalju o položaju tijela u prostoru, kako bi iz tih informacija generirao nove impulse za pokrete. To je kod plivanja teže nego kod trčanja ili vožnje bicikla, jer ne postoji čvrsta podloga. Pokreti pri plivanju također su složeni i zahtijevaju dobru koordinaciju kako bi se kretali brzo i spriječili tonjenje. Postoji nekoliko manjih studija koje ukazuju na to da plivanje poboljšava funkciju mozga i doprinosi mentalnom zdravlju. DW
The difference between the men’s 100m freestyle final 88 years apart. 😮
Los Angeles 1932 & Tokyo 2020.
— H0W_THlNGS_W0RK (@HowThingsWork_) August 1, 2024
Ideja je dovoljno jednostavna: treba vam dugačka osovina s propelerom i pedalama, a zatim sve pričvrstite za struk remenom. Potom pokrenite pedale nogama. Zatim ćete dobiti ubrzanje koje je nemoguće kad plivate bez pomoći. Naravno, Seabike omogućuje veliku brzinu na moru, ali moguće ga je koristiti i u podmorju, odnosno prilikom ronjenja. Seabike proizvodi ovu napravu već najmanje godinu dana, s cijenom koja počinje od 290 eura. Čini se da ideja još nije privukla mnogo pozornosti, ali nikada ne znate kada će mu popularnost eksplodirati. To je jednostavan, pametan gadget koji izgleda i poprilično zabavno. Revija HAK
Plivanje pruža niz dobrobiti kao što su poboljšana kardiovaskularna i respiratorna kondicija, poboljšana mišićna snaga i izdržljivost, poboljšana tjelesna masa, manji je rizik od traumatskih ozljeda koje se javljaju tijekom aktivnosti s velikim opterećenjem te poboljšano mentalno zdravlje. Dodatna prednost je dostupnost ljudima svih dobi i onima s fizičkim ograničenjima, a možda najveći benefit je zdravlje srca. Voda stvara otpor kod kretanja u njoj, što pokreće mišiće i jača gotovo cijeli muskuloskeletalni sustav. Dodatan plus je što se u vodi ne znoji. National Geographic
Iako su izgledom čarobna, tako kriju i brojne opasnosti pa ih je bolje izbjegavati. Iako većina nas neće imati prilike otići na ove destinacije, zanimljivo je nešto doznati o njima. Tim više, privlačnije nam postaju destinacije u Lijepoj Našoj. Green:
Dina Levačić jutros je skočila u more i krenula u preplivavanje Sjevernog kanala između Irske i Škotske. Sjeverni kanal je po mnogima najteži od svih “sedam velikih”, ne samo zbog dužine od 35 kilometra, nego prije svega zbog jako hladnog mora, velikih valova i jakih struja. Plivačica je dosad od “sedam velikih” isplivala La Manche, Catalinu, Molokai i Tsugaru, a pred njom su još Gibraltar i Cook.
U srijedu 6. prosinca organiziraju se Dani otvorenih vrata sportskih objekata Grada Zagreba, kad će gradski sportski objekti otvoriti svoja vrata svim zainteresiranim građanima, koji će besplatno moći isprobati različite sportove i aktivnosti te upoznati programe i trenere. Od bazena će biti otvoreni SP Mladost, BK Utrina, BK Svetice, ZP Mladost, BK Jelkovec i bazen Iver, od gradskih klizališta Šalata, Velesajam i Dom Sportova, zatim Tenis centar Maksimir te zagrebački Hipodrom. Politika plus
Uspjeh hrvatskih plivačica s Downovim sindromom: Na Europskom prvenstvu u Parizu osvojile zlato i tri bronce