Stručnjaci donose tri ključna razloga zašto je važno u režim mršavljenja uključiti i vježbe s utezima:
1. Vježbe s utezima povećavaju mišićnu masu i potrošnju kalorija. Naime, vježbe s utezima stimuliraju rast mišića, što pak rezultira povećanom mišićnom masom, a mišići troše više kalorija, čak i u mirovanju. I zato je pravilo – što više mišića imamo, to tijelo sagorijeva više kalorija.
2. Vježbe s utezima poboljšavaju metabolizam, odnosno povećavaju bazalni metabolizam, tj. količinu kalorija koje naše tijelo troši u mirovanju.
3. Dok kardio treninzi pomažu u sagorijevanju kalorija i gubitak tjelesne masti, vježbanje s utezima je ključno za oblikovanje tijela. (Index)