BBC navodi sedam znanstvenih uvida zašto je dobro vježbati:
1. Vježba povećava kvocijent inteligencije
2. Kako bi se lakše vježbalo – pusti glazbu!
3. Osobe koje muče grčevi ne trebaju uzimati dodatnu sol, kao što neki predlažu, nego je bolje protegnuti se
4. Ne postoje još znanstveni dokazi da je istezanje prije i poslije vježbe nužno, iako neki primjeri pokazuju suprotno
5. Nije potrebno nositi posebnu obuću za trčanje
6. Čovjek još nije dosegnuo svoj vrhunac u brzini trčanja
7. Vježba pomaže protiv depresije, iako samo malo
caller_get_posts is deprecated. Use ignore_sticky_posts instead. in /var/www/vhosts/monitor.hr/staging.monitor.hr/wp-includes/functions.php on line 5147
Samoća, brza hrana, loš san i pretjerani stres su se u nekim slučajevima pokazali gotovo podjednako loši kao pušenje ili opioidi za svakoga tko bi želio doživjeti punu starost. Studija je pokazala da je fizička neaktivnost jednako loša, kao i ovisnosti o nikotinu ili opioidima. Pušači, ovisnici o opioidima i oni koji se jedva bave tjelovježbom imali su 30-45 posto veći rizik od smrti, a oni koji se vole napiti, loše jedu, nedovoljno spavaju ili su pod velikim stresom imali su 20 posto veći rizik od smrti. Samci stariji od 40 mogu se opustiti jer je “nedostatak pozitivnih društvenih odnosa” povezan sa samo 5 posto većim rizikom od smrti. Index
Visoki intenzitet tjelovježbe povezan s poboljšanjem pamćenja i smanjenjem rizika za demenciju
Već i nakon jednog treninga neuroni ključni za metabolizam ostaju pojačano aktivni u razdoblju od dva dana
Video: Najčudniji video savjeti za vježbanje
Jedan sat bilo kojeg oblika tjelovježbe tjedno može na dugi rok upola smanjiti rizik za depresiju
Koliko proteina treba unijeti nakon vježbe
Novogodišnji savjet: Bez mukotrpnih vježbi ovim jednostavnim navikama riješit ćete se masnih naslaga
9 vježbi od kojih ćete stvarno vidjeti rezultate
Radom mišića dolazi do izlučivanja proteina po imenu katepsin B koji zatim pomaže u generiranju novih stanica i sinapsa u hipokampusu, dijelu mozga ključnom za pamćenje, istražio je američki National Institute on Aging. Eksperimenti provedeni na ispitanicima uključenima u četveromjesečni program tjelovježbe pokazali da s povećanjem aktivnosti mišića dolazi do povećanja prisutnosti katepsina B u krvi te poboljšanja rezultata na testiranjima pamćenja. Najbolje rezultate su imali ispitanici s najvećom koncentracijom katepsina B u krvi. Science Daily